Se ancora non sai come dormire bene anche se poco oggi ti trovi nel posto giusto al momento giusto! Infatti ridurre le ore di sonno e sentirsi ben riposati è possibile!
Ho già parlato di questo argomento in passato e ho citato anche alcuni esempi. Leonardo da Vinci, Napoleone, Edison e molti altri grandi genii del passato ne sanno qualcosa.
Praticamente esistono dei metodi che ti permettono di frazionare il tuo sonno in più microsonni. Infatti dormire poco più volte al giorno è l’ unico modo per dormire meno e sentirsi più riposati.
Adesso non voglio illuderti dicendoti che sarà facile e dall’ oggi al domani riuscirai a rivoluzionare il tuo rapporto col sonno. Infatti cambiare il tuo modo di dormire comporta dei sacrifici. D’ altra parte non è semplice cambiare un’ abitudine cosi radicata.
Tuttavia se riuscirai davvero a cambiare il tuo modo di dormire certamente ne trarrai un grande beneficio. Quindi adesso ascoltami attentamente perchè la posta in palio è davvero molto alta.
Vediamo quindi come dormire meno e sentirsi più riposati.
Come dormire bene anche se poco
Per dormire bene anche se poco è necessario spezzettare il tuo sonno in più microsonni. Infatti per riposare bene la notte non è necessario dormire tanto. D’ altra parte anche nel sonno l’ importante non è la quantità bensì la qualità.
Se vuoi saperne di più su questo argomento un motivo ci sarà. Probabilmente vuoi affrontare nel migliore dei modi le sfide che la vita ogni giorno ti pone davanti. Per far questo devi gestire bene il tuo tempo aumentando anche i minuti a tua disposizione ogni giornata. Pertanto cambiando il tuo modo di dormire potrai ottenere quello che cerchi.
Questo è possibile perchè esiste una spiegazione scientifica. Praticamente quando dormi la sera il tuo sonno ha 3 diversi stadi più precisamente sonno leggero, profondo e REM.
Ognuno di noi passa buona parte delle 8 ore di sonno dormendo in maniera leggera. Una parte più piccola la si passa dormeno un sonno profondo. Infine solamente 2 ore su 8 si dorme in fase REM. Quest’ ultima è l’ unico tipo di sonno veramente ristorativo.
Pertanto se si riuscisse ad entrare subito in fase REM basterebbero 2 ore di sonno al giorno per sentirsi ben riposati dormendo di meno. Fortunatamente è possibile entrare subito in fase REM. Per far questo basta modificare il ciclo sonno veglia e tutto diverrà naturale.
All’ inizio sicuramente incontrerai delle difficoltà e sarai tentato a tornare indietro. Ma ti prego continua a combattere perchè riuscire a praticare in modo esemplare il sonno polifasico è una delle più grandi virtù che una persona può ottenere nella vita. Infatti cambiare il tuo modo di dormire è uno dei modi migliori per aumentare la tua produttività!
2 metodi per dormire bene anche se poco
Se vuoi dormire bene anche se poco ci sono due metodi da seguire. Uno è più semplice da seguire mentre l’ altro è più complesso. A breve ti spiegherò come funzionano. Tuttavia prima di iniziare vorrei precisare una cosa.
Siccome questi metodi hanno lo scopo di farti entrare in tempi rapidi nella fase REM non devi in nessun modo ostacolare questo processo. Infatti le bevande eccitanti che assumiamo durante il giorno interferiscono col sonno. Se vuoi praticare il sonno bifasico o polifasico non puoi sgarrare.
Pertanto se vuoi davvero trarre questo enorme beneficio dovrai rispettare gli orari di sonno e veglia. Per far questo avrai bisogno di favorire il tuo sonno senza alterarlo con bevande eccitanti o quant’ altro.
Quindi adesso tieniti forte e vediamo come procedere.
Sonno bifasico
Se vuoi dormire bene anche se poco il passo più semplice da fare consiste nel praticare il sonno bifasico. Come suggerisce il nome stesso, questo metodo consiste nel dormire 2 volte al giorno. Grazie a questo nuovo modo di riposare potrai dormire al massimo 5 ore e mezza.
Non è male riuscire a dormire 2 ore e mezzo in meno ogni giorno concordi?
Un buon modo di frazionare il tuo sonno può essere quello di riposare 90 minuti nel pomeriggio e 4 ore la notte. Per esempio potresti dormire dalle 00:00 alle 4:00 e dalle 12:00 alle 13:30.
Sebbene questo metodo è il più facile in realtà non si può dire che sia una passeggiata. Infatti il sonno bifasico è semplicemente il metodo “meno difficile“.
Sicuramente ci sono degli sforzi da fare e all’ inizio dovrai affrontare tante difficoltà. Tuttavia continuando a combattere per almeno 20 giorni il tuo organismo si abituerà.
Non starò qui a dirti tutto quello che devi sapere riguardo al sonno bifasico. Di questo ne ho già parlato ampiamente in un articolo che puoi trovare a questo link.
Sonno polifasico
Per dormire bene anche se poco il metodo più ambizioso di tutti è il sonno polifasico. Con questo termine s’ intende riposare praticare almeno 3 sonni al giorno. In alcuni casi si può arrivare anche a 8 microsonni ogni 24 ore.
Sicuramente il sonno polifasico è più impegnativo di quello bifasico. Tuttavia la posta in palio è molto più alta. Infatti grazie al sonno polifasico è possibile riuscire a dormire anche solo 2 ore al giorno. Questo è il tempo minimo sotto il quale non è possibile andare.
Pertanto grazie a questo metodo potrai mantenerti in buona salute, essere ben riposato e avere tanto tempo libero in più ogni giorno. Non è la prima volta che parlo di questa tecnica. Infatti ne ho parlato anche in altro articolo che trovi a questo link.
Conclusione
Finalmente anche tu sai come dormire bene anche se poco. Infatti il segreto di tutto consiste nel frazionare il tuo sonno in più microsonni.
Dovrai rispettare tassativamente gli orari senza anticipare, posticipare o saltare i sonni. All’ inizio sicuramente incontrerai delle difficoltà ma se combatterai fino alla fine sicuramente la vittoria sarà tua.
Prima di concludere voglio ricordarti che per qualsiasi chiarimento puoi prendere contatto con me a questo link. Se invece ti è più comodo puoi porre il tuo quesito nell’ area commenti a fine articolo per ricevere risposta in tempi rapidi.
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