Fare attività fisica fa bene al cervello oltre che al fisico. Infatti, i benefici che ottiene chi fà sport con regolarità vanno ben oltre il proprio corpo. Pertanto lo sforzo fisico è molto nutriente anche per la salute mentale.

Questa è molto più di una semplice opinione personale. D’ altra parte la comunità scientifica è concorde nel dire che fare attività fisica fa bene all’ organismo nella sua interezza.

Di conseguenza, se sei uno studente, un professionista o semplicemente una persona carica di oneri da affrontare ogni giorno, sicuramente riscattare del tempo da dedicare allo sport è una scelta vincente. Infatti, fare attività fisica ti permette di aumentare la tua produttività.

Pertanto sottrarre del tempo al tuo lavoro per dedicarlo allo sport è un’ ottimo modo per gestire meglio il tuo tempo. Senza ombra di dubbio riscattare del tempo per andare in palestra, in bici o semplicemente per camminare ti aiuta a migliorare le tue performance scolastiche o professionali.

Nel corso di questo articolo ti spiegherò tutto quanto nei dettagli.

Pertanto metti comodo e ascoltami attentamente. Concedimi qualche minuto del tuo tempo perchè la posta in palio è davvero molto alta.


Fare attività fisica fa bene al cervello. Ecco i motivi.

Fare sport fa bene al cervello per diversi motivi. Scopri subito quali sono.

Fare attività fisica fa bene al cervello perchè rallenta gli acciacchi legati all’ invecchiamento. Pertanto, fare sport con regolarità fà bene perchè ci aiuta a mantenerci giovani più a lungo.

Questa longevità riguarda sia la mente che il fisico. Inoltre, fare sforzi fisici prolungati migliora notevolmente la memoria. Questo succede perchè l’ attività fisica modifica in meglio la funzionalità del cervello nonchè la sua struttura. Infatti il cervello, quando viene sottoposto a sforzi fisici, aumenta di volume e favorisce la formazione di nuovi neuroni.

Questo è fantastico considerando che invecchiando viene meno la capacità di produrre nuovi neuroni. Pertanto possiamo affermare che fare sport è una sorta di cibo per la mente.

Nei prossimi paragrafi vedremo nel dettagli tutti i benefici.


Fare sport fa bene alla mente. Ecco cosa dicono gli esperti.

Fare sport fa bene alla mente per diversi motivi. Infatti gli esperti sono concordi nel sostenere questa tesi anche se i motivi non sono del tutto noti. Tuttavia, nel corso degli anni sono stati condotti numerosi studi che hanno evidenziati enormi benefici mentali per svariate sintomatologie.

Innanzitutto fare sport contrasta la depressione e anche lo stress. L’ ideale è protrarre lo sforzo fisico (leggero) per almeno 45 minuti. Tuttavia anche 30 minuti di buon allenamento favoriscono un miglioramento della salute mentale ed emotiva. Per esempio in uno studio viene dimostrato che chi soffre di una grave forma di depressione può trarre grandissimo beneficio praticando una corsa lenta al tapis roulant di 30 minuti per 10 giorni consecutivi.

Secondo altri studi, come quello pubblicato su Journal of Physical Therapy Science, l’ attività fisica leggera riduce lo stress perchè riduce i livelli di adrenalina e cortisolo. Infatti questi due ormoni sono fortemente legati allo stress.

Il British Journal, invece, riporta uno studio condotto sugli over 50. Da questo studio emerge che per massimizzare il beneficio dello sport sulla mente, l’ ideale è associare sport quali corsa, bici ecc a sforzi muscolari come sollevamento dei pesi. Altrettanto benefici sono gli esercizi volti a favorire l’ allungamento muscolare come lo yoga, la danza e lo stretching.

Altri studi sono stati condotti su soggetti con un’ eta compresa tra i 70 e 90 anni. Da questo studio emerge che camminare 4 giorni a settimana, 30 minuti per 90 giorni, migliora notevolmente l’ attività cerebrale legata alla memoria. E’ risaputo che col passare dell’ età queste funzioni degradano sempre di più.


Fare sport fa bene alla mente perchè ci aiuta a pensare meglio

Fare sport fa bene alla mente perchè l’ attività fisica migliora la circolazione aumentando l’ afflusso di sangue al cervello. Infatti, è noto che nel sangue è contenuto un grande quantitativo di ossigeno. Inoltre, l’ ossigeno è solamente uno dei tanti elementi contenuti nel sangue. Pertanto la grande quantità di principi nutritivi presenti nel sangue stimola fortemente l’ attività cerebrale.

Questo ci rende anche più lucidi. Sicuramente anche tu hai provato più volte la sensazione di benessere fisico e mentale dopo aver fatto attività fisica. Fare sport fà funzionare meglio il cervello e ti aiuta a ragionare meglio. Pertanto, se devi prendere una decisione importante esci da casa e inizia a camminare. Dopo aver camminato per almeno 30 minuti prendi la tua decisione.

Secondo i ricercatori fare attività fisica fa bene al cervello anche per un’ altro motivo. Infatti, fare sforzi fisici perchè mentre si fà sport viene attivato l’ ippocampo. Questa particolare area del cervello è adibita alla memoria e all’ apprendimento. Pertanto fare attività fisica migliora la memoria.

A tal proposito è stato condotto uno studio su soggetti di sesso femminile avanti con l’ età. Questo campione di persone era affetto da demenza. Il test a cui sono state sottoposte ha confermato che l’ attività fisica contrasta la demenza. Pertanto i soggetti over 50 dovrebbero praticare sport blando almeno 4 volte a settimana. Anche solo 45 minuti al giorno vanno più che bene. Maturare questa buona abitudine riduce sensibilmente il rischio di incorrere in qualche forma di demenza.


Fare sport fa bene alla mente e anche all’ umore

Fare sport fa bene alla mente e anche all’ umore perchè i benefici di chi fà sport si manifestano anche sulla sfera emotiva di una persona. Infatti, quelli che abbiamo visto fino ad ora sono considerati i benefici primari.

Tuttavia, oltre a migliorare la memoria, mantenere giovane il cervello e prevenire ansia e depressione, lo sport ha anche dei benefici “secondari“.

Vediamo subito quali sono.


Fare attività fisica previene le malattie neurogenerative

Secondo gli studiosi, fare attività fisica previene le malattie neurodegenerative compreso Alzheimer e Morbo di Parkinson. Infatti, fare sport con regolarità determina un’ incremento della quantità di sangue al cervello. Questo afflusso stimola il cervello spronandolo ad accendere o spendere vari geni.

Come già sai lo sport stimola la produzione di nuovi neuroni mantendo la mente fresca più a lungo e ostacolando l’ insorgenza di malattie mentali nonchè emorragie cerebrali.


Fare attività fisica riduce l’ affatticamento da lavoro

Gli scienziati attraverso vari studi hanno dimostrato che fare attività fisica riduce l’ affaticamento da lavoro. Infatti, il lavoro sottrae molte energie fisiche e mentali. Pertanto, il lavoratore deve fare un grande sforzo per sopperire al proprio carico di lavoro.

Quando una persona pratica con regolarità attività fisica, il cervello riceve un grande quantitativo di sangue. Il sangue, essendo ricco di ossigeno stimola l’ attività cerebrale. Di conseguenza il lavoratore che pratica attività fisica ha un cervello più funzionante che in quanto tale gli consente di assolvere il proprio lavoro facendo meno fatica.


Fare attività fisica aumenta la libido

Fare attività fisica aumenta la libido sia nell’ uomo che nella donna. Infatti lo sport determina un’ incremento del desiderio sessuale perchè aumenta la sicurezza in se stessi nei momenti d’ intimità. Inoltre, grazie al miglioramento della circolazione sanguigna è possibile migliorare le proprie prestazioni sessuali.

Questa cosa è valida sia per la donna che per l’ uomo, Infatti, i soggetti di sesso maschile ne traggono un beneficio anche in termini di erezione.


Fare attività fisica migliora l’ autostima

Secondo alcuni studi, fare attività fisica migliora l’ autostima perchè fare sforzi fisici stimola una zona del cervello che si chiama circuito fronto striatale.

Lo sport è in grando di rinforzare questa zona che è fortemente legata all’ autostima di un’ individuo. Più questa zona viene rinforzata e maggiore sarà il livello di stima che una persona prova verso se stessa.


Conclusione



L’ attività fisica fa bene al cervello e anche il tuo umore ne trae grande beneficio. Una delle cose più belle per chi fa sport è quella di poter conciliare l’ attività sportiva con la musica. Infatti anche la musica potenzia il cervello e ascoltare un certo tipo di sonorità durante l’ attività fisica certamente aumenta i benefici per la salute della tua mente.

Pertanto, se vuoi un consiglio cerca di fondere sempre queste due cose perchè il beneficio per la tua mente crescerà notevolmente.


Luca
Luca

Nel 2016 subisco una truffa telefonica. Dopodichè apro il blog SoldiOnline.BIZ per far comprendere alle persone che fare Marketing Online in completa autonomia si può. Se non fossi stato truffato questo blog non sarebbe mai nato. E' proprio vero che non tutti i mali vengono per nuocere. Non vedo l' ora di subire una nuova truffa!

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